Ontdek hoe social media je focus kan beïnvloeden en leer slimme strategieën om afleiding te verminderen. Tips voor jongvolwassenen met ADHD om een gezonde digitale balans te vinden.
Chiara Mers
2 mei 2025
Hoe social media je focus beïnvloedt
Social media kan leuk zijn, maar ook overweldigend. Voor iemand met ADHD kan de constante stroom aan prikkels leiden tot afleiding, uitstelgedrag en een gevoel van onrust. Het is niet jouw schuld, het systeem is ontworpen om aandacht te trekken.
Slim scrollen: tips voor een gezonde digitale balans
Het is logisch dat het bijna niet eens meer mogelijk is om social media volledig af te strepen uit je leven. Daarom heb ik een aantal tips voor je, zodat je er in ieder geval wel voor kan zorgen dat het aanzienlijk minder controle heeft over je leven.
Plan je momenten: kies vaste tijden om apps te checken.
Notificaties uit: beperk afleiding door alleen de belangrijke meldingen aan te laten.
Kies bewust: volg accounts die je inspireren en energie geven, niet accounts die stress of onzekerheid veroorzaken.
Reflecteer: merk op hoe je je voelt na scrollen. Geeft het energie of kost het je juist?
Grenzen stellen zonder FOMO
Het is oké om apps tijdelijk te verwijderen of pauzes te nemen. Je mist niets wat echt belangrijk is. Het helpt je focus, je humeur en je zelfvertrouwen. Door bewust te kiezen wanneer en hoe je social media gebruikt, blijf je in controle in plaats van dat het jou overneemt.
